Whey protein é o suplemento mais indicado para ganho de massa muscular? 2484r
O whey protein é um dos suplementos mais conhecidos e utilizados para o ganho de massa muscular porque é uma fonte prática e eficiente de proteína de alto valor biológico, ou seja, ele fornece todos os aminoácidos que o corpo precisa para construir músculo. Como muitas pessoas consomem pouco alimento proteico ao longo do dia, o whey ajuda a alcançar a quantidade ideal de proteína na dieta. Mas será que ele é o ideal? 122z6e
"Não basta apenas tomar whey. O ganho de massa depende de uma alimentação balanceada, com a quantidade certa de proteínas, carboidratos, que dão energia, e gorduras boas, importantes para os hormônios", explica a médica nutróloga Dra Raquel Menezes.
Outro suplemento que pode ser um grande aliado, segundo a especialista é a creatina. "Ela auxilia no aumento da força, na recuperação muscular e até tem estudos mostrando benefícios para o cérebro e a memória", completa.
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