Creatina em goma funciona? Faz mal? Nutricionista explica 4m2052
Suplemento atua no ganho de força, resistência e recuperação muscular 24163u
A creatina é um dos suplementos mais estudados, eficazes e seguros. Ela atua no ganho de força, resistência e recuperação muscular, mas também em outras funções do organismo também. Tradicionalmente, a versão em pó é a mais utilizada, nela temos a creatina pura, sem aditivos ou sabores e como o pó não tem gosto, nem dá para reclamar. 3h4a5i
Já a versão em gomas surgiu como uma opção mais prática e saborosa no dia a dia. "Elas podem auxiliar quem tem dificuldade em lembrar de tomar o suplemento diariamente. Porém, essa praticidade vem acompanhada de outros ingredientes na composição, como corantes, conservantes e adoçantes, que muitas vezes, são artificiais", explica a nutricionista Marina Mansur.
Segundo a profissional, as marcas que oferecem as gominhas de creatina têm diferentes ingredientes na composição.
"Por isso não é possível generalizar os componentes adicionados e é fundamental que o consumidor esteja atento à leitura dos rótulos e que compre marcas confiáveis".
Qual é a fórmula ideal de creatina? 4il5x
Como a creatina é um suplemento de uso diário, optar por fórmulas mais limpas é sempre a melhor escolha.
"As gominhas podem até ser úteis em dias mais corridos ou momentos pontuais, mas, para um consumo contínuo, a versão em pó se mantém como a opção mais pura e eficiente", conclui a nutricionista.
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