"Desligue o celular e vá ler um livro": cientistas descobrem a hora certa para deixar o aparelho de lado antes de dormir 13h26
Se você está empenhado em ter uma rotina de sono melhor, com certeza se pergunta quando deve largar o celular antes de dormir. Uma pesquisa feita pela Censuswide com 2000 brasileiros para o Amazon Kindle descobriu que a hora média em que nós vamos dormir é 22h47. Para o neurocientista Dr. Mark Williams, o melhor momento é uma hora antes de dormir, então para os brasileiros, o melhor momento é às 21h47. 3t312t
Dia Global para Desconectar-se 4q2445
O dia 07 de março foi institucionalizado o Dia Global para Desconectar-se, para deixarmos as notificações de lado e diminuir nossas distrações. De acordo com dr. Williams, 70% das pessoas estão com a atenção dispersa e esse dia pode ajudar a se concentrar melhor. "Quando ouvimos o som de uma notificação ou sentimos o telefone vibrar, nosso cérebro interpreta isso como algo que requer atenção imediata, mantendo-nos em estado de alerta constante", explica o Dr. Williams. "Cada vez que nossa atenção é desviada por uma notificação, leva de 60 a 90 segundos para nos reconectarmos à tarefa original. Essas interrupções consomem nosso tempo e reduzem nossa eficiência."
Mais notificações, mais stress 6n551w
E essa demanda de atenção o tempo todo é prejudicial para a saúde mental. De acordo com a pesquisa, 90% dos brasileiros se sentem stressados à noite. E para relaxar 66% tentam relaxar assistindo televisão, 51% apelam para música e 31% lêem antes de dormir para ter uma noite mais tranquila. Mas nem esse momento é respeitado e 60% deles é interrompido nesse ...
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