O café da manhã é a refeição mais importante do dia? Nutricionista responde 3d3r10
Para alguns, o café da manhã é uma refeição indispensável e fundamental para dar disposição ao longo do dia, enquanto outras pessoas preferem pular essa refeição e caprichar no almoço. Mas afinal, o café é mesmo a refeição mais importante do dia? 3lt39
"Por ser a primeira refeição do dia, o café da manhã desempenha um papel fundamental na regulação do apetite, contribuindo para o aumento da saciedade, a redução da ingestão calórica ao longo do dia e a melhora da qualidade geral da dieta", explica Amanda Figueiredo, nutricionista clínica pela USP
Segundo a especialista, um café da manhã equilibrado — composto por fontes de proteína magra, fibras alimentares, gorduras saudáveis e carboidratos integrais — ajuda a manter os níveis de glicemia estáveis, prevenindo picos de fome e favorecendo um fornecimento contínuo de energia para o corpo.
"Isso é essencial para sustentar o desempenho físico e mental nas atividades diárias, além de apoiar a manutenção de um metabolismo saudável", completa.
Simples Conteúdo
