Chás emagrecedores, sopas e mais: 9 mitos e verdades sobre atitudes para emagrecer 6d5w11
Nutricionista esclarece dúvidas sobre alimentação e dieta. c644y
Com tantas informações sobre alimentação e atitudes que ajudam a eliminar peso, fica difícil saber o que é mito ou verdade. Por isso, a nutricionista Marina César Silva esclarece algumas dúvidas e dá dicas para você melhorar a relação com a comida e eliminar peso de verdade. Confira! 5l463t
1. Sopas instantâneas ajudam a emagrecer? 3h6s2
Mito. Essas sopas têm excesso de sódio que podem dificultar o funcionamento do coração e dos rins. Incluindo essa sopa na dieta você ultraa a quantidade de sódio que deve ser ingerida ao dia.
2. Chocolate diet é recomendado para quem quer emagrecer? 27141u
Mito. Ele não ajuda a emagrecer, além disso, é mais calórico do que o comum. O chocolate diet é indicado apenas para diabéticos.
3. Tomar vitamina faz engordar? e411z
Mito. As vitaminas para emagrecer não contêm calorias. Portanto, não engordam. Vitaminas são micronutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo, são responsáveis por auxiliar em diversos processos fisiológicos, como produção de hormônios, calcificação dos ossos, regeneração celular, imunidade, entre outros.
4. Ficar na sauna faz emagrecer? 5m5w2g
Mito. Ficar em uma sauna faz com que percamos líquido por meio do suor, dando impressão de que emagrecemos. Mas, na verdade, eliminamos apenas água do organismo. Assim que nos hidratarmos, o peso voltará ao que era antes.
5. A musculação faz engordar? 2v4y4r
Mito. A musculação combinada com uma boa alimentação aumenta o percentual de massa magra e diminui o percentual de gordura. Você ganha músculos (que são mais pesados) e perde gordura (que é mais leve).
6. Chás emagrecedores funcionam mesmo? 6f3z3s
Verdade. Os chás são ricos em nutrientes e vitaminas que o corpo precisa. Eles auxiliam na perda de gordura, melhoram a circulação sanguínea e o sistema digestivo. Tomar o chá e manter uma dieta acompanhada de exercícios faz com que os resultados apareçam mais depressa.
7. As nozes podem fazer parte do cardápio de uma dieta? 1a4g1r
Verdade. As nozes são fontes de proteínas e fibras, não têm nenhum colesterol. Ingeridas em pequenas quantidades, elas podem fazer parte de um programa de emagrecimento saudável.
8. As sobremesas devem ser banidas da dieta? 5x5615
Verdade. No começo de uma dieta, o intuito é eliminar as calorias. Então, os doces devem ser dispensados. Depois que os quilos forem eliminados, o açúcar é liberado com moderação.
9. Dieta vegetariana ajuda a emagrecer mais rápido? 6o346a
Verdade. Estudos feitos por médicos americanos provam que homens e mulheres vegetarianos pesam menos do que os que são carnívoros. A dieta vegetariana só tem efeito de perda total de peso para os carnívoros. Isso porque os vegetarianos, por serem mais magros, chegam a um ponto que, por defesa do organismo, não emagrecem mais. Mas lembre-se: a dieta vegetariana deve ser acompanhada por um nutricionista.
