Camomila, erva-cidreira e flor de maracujá: entenda os efeitos calmantes destes chás 70m2a
Confira dicas de chás famosos que contribuem para a saúde e o bem-estar 2y4p5g
Oferecer chás é mais do que um gesto de gentileza. É um hábito presente em diversas culturas, muitas vezes ligado ao cuidado e bem-estar. No Brasil, o famoso "chazinho" está associado ao conforto e saúde, especialmente em momentos de estresse ou ansiedade. O que nem todos sabem é que essa tradição de chá encontra respaldo na ciência. 1a204n
A ciência por trás do chá 574m5o
Estudos mostram que algumas infusões naturais ajudam a acalmar o corpo e a mente. Camomila, erva-cidreira, flor de maracujá e outras plantas, por exemplo, possuem compostos bioativos com ação direta sobre o sistema nervoso. "Eles possuem compostos que atuam em mecanismos neuroquímicos e fisiológicos, relacionados à regulação do sistema nervoso central e do sistema nervoso autônomo", explicou a nutricionista Nathali Loyola ao G1.
Por fim, por serem naturais, esses chás auxiliam no alívio de sintomas como estresse, insônia leve e ansiedade, desde que inseridos em uma rotina saudável. "Uma única planta medicinal não fará efeito sozinha. É preciso um equilíbrio em todo estilo de vida do indivíduo", ressalta a especialista. "Eles não possuem efeitos colaterais. Mas antes de usar qualquer chá, procure um profissional da saúde habilitado para orientar", alerta.
Os chás mais conhecidos e seus efeitos 4j132k
Confira, a seguir, alguns chás famosos por efeitos positivos na saúde. Vale ressaltar que seu uso deve ser indicado e não substitui o uso de medicamentos ou qualquer tratamento médico.
1. Chá de camomila 6pb3s
Famosa por promover relaxamento, também alivia dores musculares causadas por tensão e problemas digestivos relacionados ao estresse. Seu principal composto, a apigenina, promove sedação leve e melhora gradual do sono com o uso contínuo.
2. Chá de erva-cidreira (melissa) 4w1n1j
Age como um ansiolítico natural leve. O ácido rosmarínico, presente na planta, reduz os níveis de cortisol, hormônio do estresse. Então isso ajuda no relaxamento, melhora do sono e aumento do foco mental.
3. Flor de maracujá (iflora) 3v5q14
Ademais, muitas pessoas associam o efeito calmante ao fruto. Mas é a flor de maracujá que concentra compostos ansiolíticos. Os flavonoides vitexina e isovitexina atuam diretamente no sistema nervoso central, assim, promovem tranquilidade e aliviam pensamentos acelerados.
4. Anis-estrelado 1b1p1j
Além de contribuir com o equilíbrio emocional, também melhora a digestão. Seu composto principal, o anetol, influencia positivamente o sistema nervoso central, além disso, age nos receptores dopaminérgicos.
5. Valeriana 5920j
Um dos mais estudados para o auxílio no tratamento de ansiedade e insônia leve. Atua nos neurotransmissores responsáveis pela regulação do humor.
6. Hortelã 3q1l48
Apesar de não ser calmante, a hortelã ajuda diretamente no relaxamento ao aliviar desconfortos físicos, como fortes dores de cabeça e má digestão.
