Meditação: saiba identificar o melhor horário para praticar 3w6v63
Autoconhecimento e rotina são fatores essenciais na escolha do momento de meditar; entenda. 2r1h2t
Apesar de ainda carregar estereótipos, a meditação tem uma comunidade de praticantes que segue crescendo, sobretudo entre pessoas que desejam inserir novos hábitos saudáveis no cotidiano. Mesmo assim, especialmente entre aqueles que recentemente decidiram começar a praticar, dúvidas sobre qual a meditação ideal ou se há um horário específico capaz potencializar resultados costumam se destacar. Seja pela manhã, durante a tarde ou à noite, de fato, há um momento ideal para meditar? 3r6r2d
Milenar, a meditação acaba recebendo rótulos que não necessariamente são uma verdade: ao contrário do que se pode imaginar, sentar-se de pernas cruzadas não é uma posição obrigatória, tampouco a única possível. Isso vale para outras questões, então o ato de meditar em um momento específico, em geral, não tem uma correlação com alcançar ou não um objetivo, está bem mais conectado à necessidade de cada um, o próprio corpo e mente, vontade e rotina.
Veja abaixo alguns motivos que podem fazer com que você prefira meditar em determinado período, porém lembre-se de que não há uma regra, já que além de possuir variadas alternativas, a meditação é absolutamente adaptável e cada corpo funciona de uma forma e vive uma rotina.
Manhã
Horário comumente associado à meditação, traz muito daquela ideia de yoga matinal. Porém a vantagem desse período é o fato de que a mente tende a estar mais serena após o descanso. Assim, o estado mais tranquilo pode colaborar para meditações que foquem bastante no autoconhecimento e reflexão.
Tarde
Sim, é possível meditar nesse período, e praticar nesse momento pode ser um grande trunfo quando se pensa em aumento de foco e combate do esgotamento mental, já que possivelmente corpo e mente foram expostos às condições comuns de desgaste, como um dia de trabalho, por exemplo. E nesse contexto, reenergizar e trazer a mente de volta a um estado de concentração tende a ser necessário para que a produtividade siga em bom nível. Meditações rápidas ou em formato de música podem ser aplicadas e ajudar a elevar atenção.
Noite
Nesse o, quando geralmente poucas horas estão à disposição, torna-se mais difícil realizar meditações mais complexas e que demandam mais tempo, ao menos para algumas pessoas. Aliado a isso, é esperado que estresse e ansiedade estejam presentes, resultados naturais do dia. Com base nisso, é interessante investir tempo nas meditações que irão apoiar a chegada do sono e contribuir para uma boa noite de descanso. Exercícios de respiração também podem fazer parte desse momento em busca da tranquilidade da mente.
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