Soja a4t5j
Rica em proteína! Essa é a leguminosa com maior teor de proteína vegetal. Faz muito sucesso entre vegetarianos.
Foto: Merve Aydin/ Unsplash
Tofu 3z5k6c
Por consequência, o tofu, cuja base é feita de soja, também é uma boa fonte proteica para incluir na dieta. Outro queridinho de vegetarianos e veganos para compensar a falta das proteínas da carne.
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Queijo j2e3q
Saboroso, cheio de calorias, mas rico em proteínas! O queijo sacia e pode ainda ser fonte de cálcio.
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Feijão 6h4g63
Não é à toa que o feijão é recomendado na dieta do brasileiro. O alimento possui diversos nutrientes, inclusive proteína.
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Arroz 105v5e
O complemento do feijão no PF não é só carboidrato. O arroz também tem proteína em sua composição. São 2,7 gramas em cada 100 gramas.
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Grão de bico 4z3e6d
Outra leguminosa com proteína vegetal, o grão de bico é indicado na dieta de quem busca ganho de massa muscular.
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Quinoa 4q5h62
A quinoa é rica em nutrientes, como cálcio, ferro e vitaminas, e oferece também proteína.
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Lentilha 3y3ga
Mais uma prova de que as leguminosas são boas fontes de proteína. A lentilha pode até substituir ingredientes como o feijão.
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Siga Terra Você n3g5f
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