5 alimentos que ajudam a combater a pressão alta 1t4l4g

Foto: New Africa | Shutterstock 6n5j4

A alimentação é fundamental para o controle e a prevenção da pressão alta, pois alguns alimentos contêm substâncias benéficas que ajudam a equilibrar o funcionamento do organismo. Pensando nisso, a nutricionista Natália Colombo indica 5 alimentos que são aliados no combate à pressão arterial para você incluir na dieta. Confira! Foto: New Africa | Shutterstock

1. Linhaça, sementes de chia e peixes de água fria (sardinha e salmão) Fontes de ácidos graxos insaturados e ômega 3, esses alimentos ajudam a reduzir a pressão arterial. Foto: Enez Selvi | Shutterstock

2. Proteína vegetal Os alimentos que fazem parte deste grupo auxiliam na manutenção da pressão arterial. Pobres em gordura, isentas de colesterol e ricas em fibras, as fontes de proteína vegetal aumentam significativamente a longevidade e a qualidade de vida. Está em feijões, soja, quinoa, lentilha, ervilha, grão-de-bico e outros. Foto: New Africa | Shutterstock

4. Frutas vermelhas Esses alimentos possuem flavonoides, substância que relaxa os vasos sanguíneos, baixando a pressão. Morango, melancia, cereja, framboesa e amora são alguns exemplos. Foto: Dulin | Shutterstock

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