Treinar também é uma terapia 4q5j3y
Os exercícios físicos são, de fato, essenciais para a manutenção da boa saúde do corpo, contudo criar o hábito de se exercitar é sempre um desafio. Dá para criar regularidade? A resposta é sim.
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Estabelecer um hábito 1m702w
Enquanto alguns especialistas defendem que são necessários 21 dias para criar um hábito, outros indicam 66, porém a grande pergunta é: por que é difícil estabelecê-lo? (1/8)
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Instinto humano u6y62
O cérebro sempre busca um jeito de poupar energia, por isso ele adora uma rotina. Uma vez que ela é quebrada, requer adaptação e por isso tamanha dificuldade. (2/8)
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Brasileiros menos ativos 3316w
Apesar de contar com várias academias e estar mais preocupada com a saúde, a população brasileira ainda não se exercita o necessário. Pesquisa do Sesi revelou que 52% dos brasileiros raramente ou não praticam exercícios. Veja 3 benefícios de se movimentar: (3/8)
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Corpo em movimento 6s661
Bem-estar mental: o treino libera endorfina e ajuda a reduzir o estresse; Saúde cardiovascular: se exercitar regularmente reduz o risco de doenças cardíacas; Dormir bem: o exercício está associado a um sono melhor. Confira 4 dicas para deixar a preguiça e se cuidar: (4/8)
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Crie uma rotina 5s571m
No começo será difícil, mas o hábito facilitará o dia a dia e trará mais prazer. Estabeleça um horário e realize exercícios regularmente até se tornar parte da rotina. (5/8)
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Metas realistas 2p314z
Não adianta começar a correr agora e tentar concluir uma maratona, tudo é processo. Defina uma meta apropriada para cada nível, isso dará sensação de evolução. Lembre-se de que o acompanhamento profissional é indispensável. (6/8)
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Parceria 5i4q6p
Assim como a competição saudável, uma parceria de treino também pode ajudar muito. Divida o tempo de treino com alguém que torne o momento ainda melhor. Assim você ajuda o cérebro a conectar o exercício a algo prazeroso.(7/8)
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Comemore sempre 5ad52
Celebre cada conquista e faça do seu esforço algo para se orgulhar, independentemente do tamanho da vitória. A saúde física está diretamente conectada ao bem-estar mental. (8/8)
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