Meditação Mindfulness 5p5c19
Sair do “modo automático” é sempre desafiador, e Mindfulness (atenção plena) tem como foco viver o presente da forma mais consciente possível e serve para todas as idades.
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O que é Body Scan? 4p4r30
É um “escaneamento”, assim praticante traz atenção para cada parte do corpo, simplesmente trabalhando a percepção. Saiba mais sobre o tema com a especialista Luiza Bittencourt.
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Meditação x Body Scan 2u6t
“Como o próprio nome sugere, a meditação body scan é uma meditação mindfulness, mas com o foco no corpo, portanto, a grande diferença”. Então há uma posição ideal para praticar?
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Posição ideal 1a4o6r
“Sugiro fazer o body scan deitado, porém, caso o momento não permita ou esteja com muito sono, por exemplo, é possível realizar a meditação sentado.”
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Body scan e respiração 514h57
“Você pode sentir a respiração acontecendo no seu corpo e como ela influencia cada parte. Traz a atenção também para essas sensações da vida acontecendo no seu corpo.”
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Como praticar 212xc
“Encontre um lugar confortável onde não seja interrompido e simplesmente perceba seu corpo sem julgamentos.”
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Benefícios 1x232s
“Se conectar mais com seu corpo, diminuir as tensões (tensionamos muito do corpo sem nem perceber e isso agita nossa mente também), trabalhar mais a consciência corporal e o autocuidado”, ressalta Luiza.
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